10 règles pour bien dormir en couple

Lorsque vous vivez en couple, il est très important de dormir dans le même lit que votre partenaire. En effet, c’est l’une des choses qui garantit l’harmonie au sein de votre couple. Cependant, vous pouvez rencontrer des difficultés en le faisant si vous ne tenez pas compte de certains détails. Découvrez alors dix règles pour bien dormir en couple !

Choisir la bonne literie

La première règle à suivre pour mieux dormir en couple, c’est d’avoir une bonne literie, ce que plusieurs ignorent le plus souvent. En ce sens, vous pouvez faire un achat canapé lit convertible pour profiter d’un sommeil réparateur avec votre bien-aimé. Si vous disposez d’un petit espace pour dormir, vous pouvez également opter pour une literie de dimensions 200 x 180 cm. De même, pour dormir, il vous faut des couvertures (taies, oreillers et draps) moelleuses. Un matelas d’épaisseur 25 cm par exemple pourra aussi vous permettre de bien dormir en couple.

S’abstenir des écrans avant de dormir

Lorsque vous passez un moment face aux écrans avant d’aller au lit, cela vous empêche de bien dormir. En effet, l’hormone de sommeil appelée la mélatonine n’est pas bien sécrétée pour que vous ayez une bonne qualité de sommeil. Il faut donc idéalement éteindre vos appareils avant d’aller au lit. Aussi, éviter de manipuler votre téléphone ou ordinateur sur le lit. Sinon, réglez simplement votre alarme pour vous réveiller très tôt le matin en cas de nécessité.

Dialoguer avant de dormir

Pour dormir en couple, vous pouvez aussi dialoguer avec votre partenaire. Discuter avec lui est l’une des choses importantes pour la survie de votre couple. Tandis que vous avez passé toute une journée à travailler, le soir avant de dormir, essayez de parler de tout et de rien avec lui. Ce serait l’occasion pour chacun de raconter sa journée, un moment pour plaisanter un peu avant de dormir. C’est aussi l’instant idéal pour aborder un sujet précis qui vous tient à cœur avec votre partenaire sans vous disputer.

Avoir des rapports sexuels avant de dormir

Faire l’amour avant de dormir est également une règle à respecter pour mieux se reposer. Généralement, après avoir eu un orgasme, l’homme et la femme ont le plus souvent envie de se reposer. De ce fait, les partenaires se sentent fatigués après avoir joui et ont le besoin de dormir. Parfois, les médecins vous le recommandent, parce qu’ils estiment que si vous le faites bien, vous bénéficierez d’un sommeil très réparateur.

S’habituer aux horaires de sommeil de son partenaire

Vivre ensemble, c’est également savoir s’adapter au principe et au rythme de l’autre. Pour ce faire, cherchez d’abord à savoir si vous avez le même horaire de sommeil que votre partenaire. Si oui, alors le problème ne se pose pas. Dans le cas contraire, vous serez obligé de vous adapter aux heures de repos de votre partenaire. Bien entendu, cela peut vous paraître difficile, mais avec un peu de volonté, vous y arriverez. Il vous suffit de vous réorganiser et tout ira bien.

Adopter la bonne température dans la chambre

Pour profiter d’un sommeil réparateur en couple, vous devez aussi régler la température de la chambre avant de dormir avec votre partenaire. En temps normal, il est conseillé de baisser la température à environ 19° C. En dehors de l’atmosphère de la pièce à coucher, gardez aussi vos pieds au chaud. Cela favorise en effet la vasodilatation de petits vaisseaux et optimise donc la circulation sanguine. Conséquence, vous bénéficierez d’un sommeil de qualité avec votre partenaire.

Masquer les yeux avant de dormir

Cette règle est le plus souvent respectée dans les villes où la lumière de l’extérieur a un grand reflet dans votre chambre. Aussi, si vous avez un(e) partenaire qui n’aime pas dormir dans l’obscurité, vous pouvez vous masquer les yeux pour dormir.

L’aménagement de la literie

L’aménagement de votre literie vous offrira non seulement un confort, mais également un gain d’espace au cas où vous n’en auriez pas assez. À titre d’exemple, si vous avez vos enfants qui dorment dans la même pièce que vous, installez un ciel de lit. Ce dernier camoufle la lumière qui vient de l’extérieur si vous l’exposez bien, ce qui ne manquera pas de vous faire profiter d’un bon moment de repos en couple.

Mettre des bouchons d’oreilles avant de dormir

Encore connus sous le nom de boules Quies, ce sont des dispositifs que vous pouvez utiliser si votre partenaire ronfle. Pour un début, vous serez indisposé en les mettant, mais avec le temps, vous allez vous habituer. Par ailleurs, vous pouvez aider votre partenaire à ne plus ronfler en consultant un médecin et en l’aidant à suivre les gestes adéquats pour remédier à cela.

Adopter les bonnes positions

Dormir dans la bonne position permet également d’avoir une bonne qualité de sommeil en couple. Pour ce faire, couchez-vous naturellement dans la position qui vous arrange souvent. Cependant, il est important d’être plus proche de votre partenaire dans le lit pendant que vous dormiez. L’essentiel est de dormir dans un confort optimal.

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