S’hydrater au travail : que dit la loi ?

S’hydrater au travail : que dit la loi ?

Autoriser et même encourager vos employés à bien s’hydrater pendant leurs heures de travail contribue essentiellement à l’accroissement de leur taux de productivité. C’est leur droit d’avoir des pauses pour leur permettre de boire sans restriction et sans pression. De cette hydratation dépendra leur bien-être au travail, mais aussi toute la vie de l’entreprise. Etant bien hydratés, vos employés sont plus réactifs et plus énergiques. Toutefois, cette règle n’est pas respectée. La plupart des leaders ont oublié les besoins prioritaires de ses équipes ou les ont mis de côté derrière les préoccupations de son entreprise. Mais que dit la loi sur l’hydratation au travail ? Lire la suite

Comment se déroule un massage aux pierres chaudes ?

massage aux pierres chaudes

La thérapie aux pierres chaudes est un massage spécialisé. Elle utilise des pierres de basalte lisses, plates et chauffées qui sont positionnées le long de votre colonne vertébrale, dans la paume de vos mains, le long de vos jambes et entre les orteils. Typiques des lits de rivière, les pierres de basalte sont utilisées pour le massage, car elles ont une teneur élevée en fer, ce dernier retient bien la chaleur. Les pierres de marbre froides sont souvent utilisées dans le traitement pour aider à la désintoxication et la guérison du corps. Lire la suite

Comment arrêter de manger la nuit ?

Comment arrêter de manger la nuit

Alors, combien de temps avant de se coucher pour arrêter de manger ? La réponse peut varier en fonction des besoins individuels, des horaires et des niveaux d’activité, bien sûr, mais la plupart des experts semblent recommander au moins deux heures avant de se coucher.

Surtout en tant que parents qui ne peuvent avoir du temps pour eux que la nuit, c’est une chose difficile à demander ! Voici quelques façons dont j’ai essayé d’ajuster ma fenêtre d’alimentation (tout en ayant encore du temps pour moi la nuit).

Identifier les déclencheurs

Souvent, les collations de fin de soirée n’ont rien à voir avec la faim ! Est-ce l’ennui, le stress ou un autre déclencheur émotionnel derrière l’envie ? Reconnaître les déclencheurs peut nous aider à traiter la cause sous-jacente du grignotage.

Mangez suffisamment pendant la journée

Parfois, grignoter tard le soir est le résultat d’une véritable faim parce que nous n’avons pas assez mangé pendant la journée. Mangez des repas riches en nutriments plus tôt dans la journée (et n’en sautez pas !) pour éviter la faim qui survient la nuit. Ceci est particulièrement important (et difficile) pour les parents de jeunes enfants qui peuvent « oublier » de manger lorsqu’ils sont occupés avec des nourrissons et des tout-petits.

Faire un plan pour s’asseoir pour un repas avec votre famille au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner (si possible) peut aider à augmenter les repas pendant la journée et à diminuer les fringales la nuit.

Gérer les fringales

Pour de nombreuses personnes, les envies de glucides et de sucre sont à l’origine de ces collations de fin de soirée. Équilibrer la glycémie en mangeant trois repas riches en nutriments (avec beaucoup de protéines et de graisses saines) pendant la journée peut aider.

D’autres moyens d’ éviter les envies de sucre sont :

  • Bougez – L’exercice libère certaines des mêmes endorphines que la consommation d’aliments sucrés ou salés.
  • Dormez suffisamment – Un sommeil régulier est important pour équilibrer la glycémie et la fonction hormonale.
  • Prenez des suppléments – Les vitamines B et la L-glutamine sont deux suppléments qui peuvent aider le corps à faire face aux problèmes de glycémie et aux fringales.
  • Ayez une routine régulière – Avoir une routine régulière pour manger et dormir est essentiel. Se réveiller et s’endormir à la même heure tous les jours (même le week-end) aide à maintenir l’équilibre hormonal (ce qui éloignera les fringales).
  • Mangez à une heure régulière – Manger le dîner avant 18h00 est idéal, mais jeûner pendant au moins deux heures avant de se coucher (sans grignoter) donne au système digestif le temps de se reposer. Plus la routine est régulière, plus elle est agréable pour le corps et plus il est facile d’éviter les grignotages de fin de soirée.

Buvez plutôt !

Et non, je ne parle pas d’alcool. J’ai adoré le conseil de Nagina Abdullah de ce podcast pour satisfaire les envies de fin de soirée avec la douceur et les saveurs naturelles des boissons épicées comme le thé à la cannelle ou le lait doré .

Si vous grignotez, faites-le léger

Si je prends une collation, j’essaie de choisir quelque chose d’équilibré et de facile à digérer. Et si j’ai du vin, je m’assure qu’il est également faible en sucre.

Réflexions finales sur pourquoi arrêter de manger la nuit

Il existe de nombreux avantages pour la santé à fermer la cuisine au moins deux heures avant le coucher, notamment la régulation hormonale et une glycémie saine. Avoir une routine cohérente qui aide les gens à manger plus pendant la journée et moins la nuit peut aider à transformer un grignoteur de fin de soirée en un mangeur de jour.

Pourquoi acheter du CBD et où s’en procurer ?

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Le CBD est un extrait de la plante de cannabis. Au bénéfice de ses nombreux bienfaits, sa commercialisation a fini par être légalisée. Et pour cause, il intervient considérablement dans le domaine de la santé. Pour cela, il existe de nos jours, plusieurs boutiques spécialisées dans la vente de CBD. Quels sont donc les avantages que présente le CBD et où en trouver de bonne qualité ? Lire la suite

Bola de grossesse : tout ce qu’il faut savoir avant d’en acheter un

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Une femme coquette même pendant la grossesse sera certainement ravie de recevoir comme cadeau un bola de grossesse. Ce bijou spécialement pensé pour une femme enceinte, il n’est pas seulement un bijou qui sublime le look. Il a également des vertus bénéfiques pour bébé et maman. D’où vient-il ? Comment se porte-t-il ? Comment le choisir ? Tout ce qu’il faut savoir sur cette parure est dans cet article.
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comment se débarrasser des déchets pharmaceutiques

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Les déchets pharmaceutiques sont une forme de déchets médicaux comprenant des médicaments non utilisés, des produits de soins personnels en vente libre et parfois des accessoires tels que des objets tranchants, des bandelettes de test usagées et d’autres fournitures. C’est une source de préoccupation, car elle constitue une menace pour la santé humaine et l’environnement. Lire la suite